キレイの秘訣!断捨離のコツ

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著名人ダイエットが次々と話題になるのは?

最近ではオペラ歌手の森公美子さんが美木良介さんのロングブレスダイエットで28.6kgの減量に成功したと一時話題になりました。

その後、森公美子さんがブログで「呼吸だけで痩せられたらノーベル賞もの」などと発言して、さらに話題になりました。

森さんとしては、呼吸法だけでなく食事制限やトレーニングを積み重ねた結果の減量であって、けっしてロングブレスだけで痩せたわけではない、と言いたかったようです。

その森さん、またリバウンドして体重は元に戻りつつあります。

このように著名人のダイエット方法も必ず話題になります。 [続きを読む…]

次々とダイエット関連商品が登場するワケ

ダイエットブームの前に健康ブームという流行りがありました。

第二次大戦後、貧困だった日本は高度成長時代を迎え、それまでの反動のようにアメリカから流入した食文化を取り入れたため、肥満体型になった人が一気に増えた時期がありました。

アメリカから流入したのは食文化だけでなく、同時に肥満解消のためのトレーニング機器や、それらを通信販売する方法も入ってきたのです。

可動式マットに捕まって体を屈伸させるだけのスタイリー、電動式ベルトを腰に当てて振動させるだけのターナーベルト、足で蹴って床ベルトを回転させるだけのルームランナーなど、アメリカのファミリードラマに、あるいはソープオペラに出てくるような健康器具が日本でも数多く販売されました。 [続きを読む…]

繰り返されるダイエット商品の消費

ダイエット商品のキャッチコピーを作るのはとても簡単です。

なにしろ『絶対!』と入れておけばいいのですから。

『これを使えば絶対に痩せる!』、『これを飲むだけで絶対に痩せられます!』、『これを食べ続ければ絶対にダイエット成功!』というように。

あるいは『簡単に!』も有効でしょう。

『私はこれを使って簡単に痩せました!』、『これが簡単ダイエットの最新法!』 『貴女もこれで簡単にダイエットしてみませんか?』などなど。

これまでダイエット商品を買ったこと、使ったことのある人はこのようなキャッチコピーを必ず目にしていることでしょう。 [続きを読む…]

自分に合ったダイエット法を見つけよう!

さまざまなダイエット方法をご紹介してきましたが、「ピンとくる」ものは見つかったでしょうか?

ダイエットには、運動によるものや食事によるもの、あるいは生活習慣を変えるものなどさまざまなタイプがあります。

また、長い時間をかけて結果を出すもの、短期決戦で痩せるものなど実行期間の長さもさまざまです。

どのダイエット方法を選ぶかは、自分の性格や現在の生活スタイル、どの程度痩せたいのかによっても変わってくるでしょう。

ある人が「すごく効果があった!」と言っている方法でも、自分には効果がないかもしれません。 [続きを読む…]

こんなダイエットはNG!

世の中にはさまざまなダイエット方法があふれ、新しいダイエット法も日々登場しています。

テレビや雑誌にも数え切れないくらいのダイエットグッズやサプリメントが取り上げられ、なにを信じたらいいのかすら分からない状態。

それぞれの方法には一長一短があるので、自分の性格やライフスタイルなどを考慮して選ぶ必要がありますが、「これだけは避けるべき」といえるダイエット方法がいくつかあります。

まず、「単品ダイエット」。これは、リンゴやキャベツ、ゆで卵といった特定の食品だけを食べ続ける方法のこと。 [続きを読む…]

リバウンドを防ぐために

ダイエットの失敗としてよく起こりがちなのが、途中までは順調に進んでいたにもかかわらずある時点で継続することができなくなり、体重が元に戻ってしまう現象のこと。

リバウンドは無理なダイエットをしている場合にとくに起こりがちです。

食事量を極端に減らしたり、栄養が偏った状態が続いた結果ドカ食いに走ったり、基礎代謝が低下して痩せにくい体質になってしまうのです。

単品ダイエットなどはこのようなリバウンドが特に起こりやすいので、避けるようにしましょう。

また、ダイエットには体重の減少が止まる「停滞期」がつきものですが、その時にダイエットをやめてしまうこともリバウンドの原因となります。 [続きを読む…]

夜トマトダイエットで痩せる方法

夜トマトダイエットは夕食にトマトを取り入れる方法で、ダイエットだけでなく美肌効果も期待できます。

ダイエットや美肌に効果があるのは、トマトの赤い色の成分である「リコピン」による抗酸化作用によるもの。

それに加えてビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含むため、体の中からきれいにしてくれます。

夜トマトダイエットの方法は簡単で、夕食の時に生のトマト2個を食べるだけ。

ホールトマトやトマトジュースで代用することも可能だそうです。 [続きを読む…]

しょうが紅茶ダイエットで痩せる方法

しょうが紅茶ダイエットは、暖かい紅茶にすりおろしたしょうがを加えたものを飲む方法です。

ごぞんじのとおり、しょうがには体を温める効果があります。

これによって代謝が良くなることや、しょうがの利尿作用による水太りの解消などがダイエットに効果を発揮するといわれています。

また、しょうが紅茶を飲むと体温が上がり、それによって免疫力がアップする効果もあるそうですよ。

つまり、ダイエットだけでなく体全体の調子を整えてくれるのがしょうが紅茶なのです。 [続きを読む…]

プチ断食ダイエットで痩せる方法

プチ断食とは、週末などを利用して1日だけ断食をするデトックスの方法。

ただし「1日だけ」といっても、いきなり何も食べない生活を始めるのではありません。

プチ断食を行う時には、その前日から内臓を休める準備を始めます。

前日の昼食は消化の良いうどんなどを選び、夕食はさらに軽いおかゆやスープで済ませます。

断食当日に口にするのは、野菜や果物のジュースと水のみ。 [続きを読む…]