キレイの秘訣!断捨離のコツ

女子力アップ&キレイの秘訣が満載

振動ダイエットで痩せる方法

振動ダイエットとは、機械を使って体に振動を与えることで運動と同じような効果が得られるというダイエット方法。

自分で腹筋運動をする場合、どうしても可能な運動量には限度ができてしまいます。

腹筋運動の代わりに電気の力で筋肉を動かしてシェイプアップを目指すこの機械は「EMSマシン」としてさまざまな種類のものが売られています。

いずれも電極のついたパッドをおなかに貼ったり、ベルトを巻き付けたりすることで弱い電流を筋肉に流して振動させる仕組みです。 [続きを読む…]

踏み台昇降ダイエットで痩せる方法

踏み台昇降ダイエットとは、学校の体力測定などでおなじみの「踏み台昇降運動」を利用したダイエットの方法。

階段状の段差を繰り返し上ったり下りたりすることで足や腰まわりの筋肉を鍛え、基礎代謝を上げる効果があるとのことです。

踏み台昇降ダイエットのいいところは、誰でも簡単に実践できること。

日頃運動をしない人やスポーツが苦手な人にとって、動きの激しい本格的なエクササイズはハードルが高いものです。

しかしこのダイエット法であれば自分のペースで継続でき、急な運動で体を痛めるといった心配もありません。 [続きを読む…]

ビリーズブートキャンプで痩せる方法

かつて一世を風靡した「ビリーズブートキャンプ」は、今も根強い人気があります。

米軍で行われている訓練を元にした激しい動きのエクササイズによって短期間で効果を出すこの方法は、実はかなりハード。

しかしその分効果も大きく、早い人は数日で腹筋が割れ始めることもあるとか。

プログラムは7日間で集中的に行います。 [続きを読む…]

コアリズムダイエットで痩せる方法

コアリズムダイエットは、体幹という体の中心部分の筋肉を鍛えることでメリハリのある体をつくるエクササイズ。

特に下腹部を引き締めたい人に効果が高いダイエット法です。

コアリズムダイエットの基本はラテンダンス。

エクササイズでもラテンのリズムに合わせて腰を回したり、体を左右に揺らしたりといった動きをします。

動きが複雑なのでコツをつかむまではリズムに乗るのが難しい人もいるかもしれませんが、その分おなか周りの引き締め効果はとても大きいとのこと。 [続きを読む…]

食べ合わせダイエットで痩せる方法

「伊達式食べ合わせダイエット」は、ダイエットカウンセラーの伊達友美さんが提唱する食事の組み合わせ方に重点を置いたダイエット方法です。

いくら痩せるためとはいえ、毎日我慢をし続ける生活はとてもきついものです。

「痩せたいから」とやみくもに摂取カロリーを抑えた結果、反動でドカ食いをしてしまって努力が水の泡…という経験をしたこのとのある方もいるのではないでしょうか。

食べ合わせダイエットでは、食事内容を極端に制限することはせず、かわりに「一緒に食べるもの」が指定されています。 [続きを読む…]

BOOCSダイエットで痩せる方法

BOOCS(ブックス)ダイエットは、脳に働きかけて痩せるというユニークなダイエット方法。

多くのダイエット法には、「あれを食べてはいけない」「この運動をしなければならない」などの決まり事があります。

しかしそれがプレッシャーになってダイエットを挫折してしまう、という人も多いのではないでしょうか。

ダイエットによるプレッシャーに限らず、人はストレスを感じると食べ過ぎてしまうもの。

そのため、BOOCSダイエットは「~してはいけない」という”禁止”や、「~しなければならない」という”命令”を一切せずにダイエットをすすめていきます。 [続きを読む…]

ヒルズダイエットで痩せる方法

ヒルズダイエットは、朝・昼・晩の食事のうちいずれか1食を専用のゼリーにする「置き換えダイエット」の一種。

置き換えダイエットには、ドリンクやスープ、シェイクのようになったものなど多くの種類が発売されていますが、最近はこの「ヒルズダイエット」がとくに注目されているのだそうです。

その理由は味の良さ。

ダイエットとはいえ、おいしくなければ続けるのは難しいものです。

しかしダイエット食品には味がイマイチ…という場合も多いのが現実。 [続きを読む…]

腕組みダイエットで痩せる方法

「腕組みダイエット」は、文字通り腕を組んでストレッチをするというユニークなダイエット方法。

芸能人のボディコントロールなども数多く手掛ける小倉義人氏が『やせる!くびれる!オグラ式腕組みダイエット』などの著書で提唱しています。

この方法も、筋肉をつけて体質を元から変えていくことを目指しています。

基本姿勢は、後ろ手に組んだ両手を反対方向へ向けてねじりながら腹筋に力を入れるというもの。

この姿勢から上半身を倒したり、前かがみになったり、体を左右にひねったりという動きを加えます。 [続きを読む…]

有酸素運動ダイエットで痩せる方法

有酸素運動とは、酸素を消費しながら行う運動のこと。

自分の体力や年齢に合わせて運動内容を決めるので負担が少なく、運動が苦手な人にも実践しやすいのが特徴です。

有酸素運動にはたくさんの方法があります。

有名なものではマラソンやウォーキング、スクワットなどがありますね。

特にウォーキングは、景色を楽しみながら続けることができるので人気の高い方法です。

ただし、ウォーキングといっても、ただ歩けばいいというわけではありませんよ。 [続きを読む…]