骨盤ダイエットをモノにする

骨盤周辺のインナーマッスルを鍛える、ということがとても大切な「骨盤ダイエット」。

なるべく、骨格や筋肉の仕組みなどがわかっている状態で行う方が、筋肉を鍛ええやすいでしょう。

というのも、骨盤エクササイズは「想像」することが大切だからです。

ですが、本格的に運動をしよう!という気持ちにならないと、骨格や筋肉のことまで知ろうとは思わないハズ。

なぜなら、私がそうだから(笑)! 続きを読む 骨盤ダイエットをモノにする

骨盤エクササイズにおけるタブーとは?

骨盤エクササイズを続けていく上で心配なのは、身体を壊してしまうこと。

動作や力加減に身体が着いていかず、関節に痛みが出てしまう場合があります。

また、骨盤底筋に過剰な力を込めて鍛えようとすると、痔になってしまったり、逆流性食道炎などの症状が出てしまう場合もあります。

まずは無理をしないこと、これに意識を置きましょう。

これくらい動かすと痛いなぁ、とか、今ちょっと息んでるなぁ、という時は、骨盤エクササイズを一旦ストップ! 続きを読む 骨盤エクササイズにおけるタブーとは?

骨盤ダイエット!エクササイズ③

Micacoさん考案、「インスパイリングダイエット」。

これぞまさに、骨盤エクササイズ!

骨盤を正常な状態に戻していくことで、サイズダウンだけでなく、姿勢が良くなり、冷えやむくみの原因を押さえ、更に痩せやすい身体を作ることが出来る。

それが、このインスパイリングダイエットです。

この骨盤エクササイズを行う上でのポイントも、やはり内面を鍛える⇒インナーマッスルを鍛える、というところにあります。 続きを読む 骨盤ダイエット!エクササイズ③

骨盤ダイエット!エクササイズ②

雨森陽子さん考案、「RPBメソッド」。

身体を支えるのは、肩と腰なのだそうです。

ですので、肩甲骨や骨盤を意識して運動する形になります。

激しい動作がないのが特徴です。

R・・・Relax「リラックス」

P・・・Posture「正しい姿勢」

B・・・Balance「筋肉のバランス」 続きを読む 骨盤ダイエット!エクササイズ②

骨盤ダイエット!エクササイズ①

樫木裕実さんの「カーヴィダンス」。

1つのパートが、約10分!短い!

楽しく、気軽に、樫木先生のダンスについていくように踊っていると、あっという間に骨盤エクササイズが終了してしまいます。

この骨盤エクササイズも、骨盤を安定させて行うことが大切です。

エクササイズ中のレクチャーもとてもわかりやすく、想像しながら行うにはやりやすい内容になっています。 続きを読む 骨盤ダイエット!エクササイズ①

骨盤まわしで簡単ダイエット

骨盤エクササイズでダイエットをしたいなら、こんなポピュラーな方法もオススメです。

誰でも簡単に始められる、「骨盤まわし」!

方法は、ズバリ「骨盤をスイングさせる!」というシンプルなもの。

要点をつかめば、とても始めやすい方法だと思います。

骨盤は、横から見て真っ直ぐになるように保ちましょう。 続きを読む 骨盤まわしで簡単ダイエット

美魔女は努力の人!?