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断食のすすめ!デトックス効果

今まで、デトックスに効果的な体に良い食材などをいろいろと紹介してきましたが、今度は発想を180度転換させてみましょう。

体内にたまった毒素を排出するためには、有害物質を含んだ食品の摂取を全てやめれば、体の毒素は排出されます。

この発想でデトックスの一環に取り入れられているのが断食です。

断食(ファスティング)は、字のごとく食べることを断つことです。

イスラム教などいろいろな宗教にも古くから取り入れられているものです。

飽食状態にある、私たちの食生活、断食でリセットしてみましょう。 続きを読む 断食のすすめ!デトックス効果

水を飲むタイミング!デトックス効果

水分は、デトックスを促すのにとてもよいのですが、一度に大量に摂取すると胃酸をうすめてしまうので、胃に負担がかかってしまい、逆によくありません。

ですので、1日を通して1回コップ1杯程度を目安にし、上手に摂取しましょう。

※起床時・・・朝、目覚めの一杯。水分を摂取することで胃腸が刺激され、吸収・代謝・排泄のリズムがよくなります。冷たい水を飲むとシャキッと目もさえます。

※食事前・・・ご飯の食べ過ぎを防止し、毒素を排出しやすくする役目があります。食後は、胃が消化で忙しくなるので、なるべく胃に負担をかけないためにもできるだけ避けたほうがベター。 続きを読む 水を飲むタイミング!デトックス効果

デトックスに効果的な水の選び方

ミネラルウォーターは様々な銘柄が出ているように、産出地によって硬水や軟水などをはじめ、成分や性質が違います。

ミネラルウォーターだからといって、やみくもに飲んでも、成分が自分の体に合っていないと逆効果になってしまいます。

ですので、自分の体調や体質似合ったミネラルウォーターをぜひ見つけましょう。

※軟水・・・1リットルの水に溶けているカルシウム・マグネシウム量が120㎎以下の水。一般的に日本人が飲みやすいと感じる水。

※硬水・・・1リットルの水に溶けているカルシウム・マグネシウム量が120mg以上の水。「まろやかさ」が口に残り、飲みにくいと感じる人も。 続きを読む デトックスに効果的な水の選び方

水を飲むデトックス法!デトックス効果

一番手軽で、今からでも実践できるのが、水を飲むデトックス法です。

尿をたくさん出すことで毒素を体外に排出することが出来ますし、十分な水分を腸に与えることで便秘の解消にもつながります。

一昔前までは、「水を飲むと水太りになる」という迷信がありましたが、今では、「水を飲むことで健康的になれる」というのが新しい常識です。

水には、老廃物だけでなく、体の栄養素をも運ぶ役目を担っています。

水を上手に摂取してデトックスを行いましょう! 続きを読む 水を飲むデトックス法!デトックス効果

デトックスで避けたい食材!デトックス効果

前回はデトックス効果の高い食材を紹介しましたので、今回は体に有害な食材を紹介していきます。

いろいろと紹介しましたが、あくまでも「できれば避けたい」食材であって、決して摂取してはいけない食材ではありません。

ですので、むりに食事制限をしてストレスを感じるよりも、食べたければ少量(ここがポイント!)摂取するようにしてください。

単糖類(白糖を含んでいる食材)・・・ジュース類、キャンディーなどの菓子類、菓子パンなど

白い食品・・・白米、ホワイトブレッド(食パン)、クラッカー、パスタ、小麦粉など 続きを読む デトックスで避けたい食材!デトックス効果

デトックスに効果のある食材

デトックスをしたい!という人は、毒を排出することも大事ですが、毎日自分が体に入れるものにも気を使いましょう。

せっかく毒を出しても、有害なものを食べ続けていたら元も子もないですよね?

ですので、体にいいものをなるべく与えてあげるようにしましょう。

健康的な食生活に変えるだけで、体に変化が現れますよ。

※発汗作用を促す食材

生姜・・・現在は冷え性対策としても注目を浴びている食材です。体を内側から温める効果があります。 続きを読む デトックスに効果のある食材