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ダイエットに失敗する人の特徴

ダイエットを成功させるための十ヶ条、その10は「けっして諦めない!」です。

これまでダイエットに失敗してきた人の理由はさまざまでしょう。

ダイエット商品を購入したけれど広告のような効果がなかった、ホメオスタシス期間に入って体重が落ちないことでがっかりした、仕事が忙しくなってついストレスから暴飲暴食してしまった、など…。 続きを読む ダイエットに失敗する人の特徴

誰かに依存してモチベーションを上げる方法

ダイエットは基本的に自分で行動しない限り成功しません。

誰かが代わりにやってくれるのであれば他の人の助けを借りることもできますが、それができないから失敗もするわけです。

極めて個人的な作業なので、孤独感もあります。

そこで、誰かを巻き込んでダイエットを行えば孤独感を解消できると同時に、誰かにダイエット実行を宣言することによって自分を追い込むこともできます。 続きを読む 誰かに依存してモチベーションを上げる方法

記録は情報としてダイエットに役立たせる

ダイエットの記録を毎日残していくと、いろいろな点が分かってきます。

たとえば体重は減っているのに体脂肪率や骨格筋量があまり変わりないとしたら、全体的な痩身には役立っているけれど運動量そのものが少ないので、もう少しストレッチを増やした方がいい、とか、骨格筋量は増えているけれど部分的なシェイプアップが果たせていない時はストレッチの方法が間違っているので、違うストレッチを取り入れた方がいい、とか、自分の目標値に近づけるだけでなく、自分の好みの体型に近づけることも可能になります。 続きを読む 記録は情報としてダイエットに役立たせる

毎日のダイエット結果を記録する

ダイエットを成功させる十ヶ条、その8は「毎日の結果を記録する!」です。

記録は本人のモチベーションを高める最良の材料と同時に、続けていくダイエット方法を客観的に判断する情報でもあります。

記録する方法はなんでも構いません。

ダイエット専用の日記帳やPCのエクセルでもつけられますし、カレンダーの空白を利用してもいいでしょう。 続きを読む 毎日のダイエット結果を記録する

最初は筋肉痛になるくらいまでストレッチを行う!

ストレッチは全体的な痩身から部分的なシェイプアップまで有効です。

とくに部分的なシェイプアップのストレッチは通勤電車の中でも会社でエレベーターを待っている時でもできるので、これまで運動に縁がなかった人でも継続して続けられるでしょう。

全身を使うストレッチはさすがに場所を選ぶことになりますが、それでも家の中でできるので、アウトドアで行う運動に比べれば準備も少なく済むし、不安や危険性もありません。 続きを読む 最初は筋肉痛になるくらいまでストレッチを行う!