ダイエットにアンチエイジングにオイリー肌に「ビタミンB2」

「ビタミンB2」は、美容に大活躍してくれる心強い味方。

脂質も分解してくれるので、ダイエット効果だってあります。

しわやたるみ、シミやにきび、吹き出物にも効果があり、アンチエイジング、美肌つくりにも大切な成分です。

●肌の新陳代謝(ターンオーバー)の働きを高めてくれます。

ターンオーバーとは肌細胞が入れ変わるサイクルの事。

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健康なお肌は、28日で新しいお肌に生まれ変わるようにプログラミングされています。

しかし、年齢と共に28日で生まれ変わるリズムが乱れてしまい、正しく再生できなくなってしまいます。

この正しく再生できなくなってしまった部分が、しわやたるみの原因になってしまうのです。

「ビタミンB2」はこの乱れてしまったターンオーバーを正常なリズムに戻してくれる働きをするので、美肌維持に繋がるのです。

●摂取量は、1日1.2mgが理想とされています。

レバー(豚・牛・鳥)、さば、うなぎ、納豆、牛乳、玉子などに多く含まれます。

豚・牛レバーなら30g、塩さば1切、うなぎは1串などに該当します。

ビタミンB1とは違い、熱に強い為、炒めたり、焼いたりして調理するのが良いでしょう。

口内炎にも効果がありますので、お悩みの方は是非!

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