「骨盤エクササイズ」カテゴリーアーカイブ

骨盤エクササイズって、どんな効果があるの?

骨盤エクササイズってダイエットや腰痛に効果があるって本当?どんな効果があるの?効果的な方法は?当サイトでは、実際に効果があった骨盤エクササイズの方法&体験談を、ダイエット編・腰痛編・尿もれ編に分けて紹介しています。

骨盤エクササイズって、本当に効果があるの?

骨盤周辺の深層筋を鍛え、ゆがみの解消を促すのが目的の「骨盤エクササイズ」。

その効果には様々な種類のものがあります。 続きを読む 骨盤エクササイズって、どんな効果があるの?

骨盤エクササイズでダイエット

私たちの身体は、身体維持に必要なエネルギーを食事から摂取して、代謝しています。

インターネットのサイトで、基礎代謝などを計算することができるページがあるので、是非ご自身の状態を調べてみてください。

そこで自分の代謝を知った上で、骨盤エクササイズを始められるのがいいかと思います。

ですが、最初から痩せようとしない方がいいかもしれません。

というのも、痩せよう!ということで運動するとなると、カロリー消費のために相当の運動量が必要になってくるのです。 続きを読む 骨盤エクササイズでダイエット

骨盤美腹ショーツで簡単ダイエット

食事制限などで体重を落とすだけでは、不健康な体つきになってしまいます。

「くびれ」があり、バランスのとれたプロポーションこそ魅力的で美しく見えます。

そこで、履くだけで美しいプロポーションになれる!

そんな魔法のようなアイテム「骨盤美腹ショーツ」をご紹介します。

お腹周りの脂肪や、下半身の脂肪は、なかなか落ちてくれません。 続きを読む 骨盤美腹ショーツで簡単ダイエット

骨盤エクササイズで効果的に痩せる?

人は、簡単には痩せません!

私がいきなりこんな風に言われたら、ちょっとビックリしてしまいます。

な、な、な、何ですとぉぉぉ!?そんな率直な・・・・。

でも、わかっています・・・。

それは紛れもない事実なのだから!(汗)

しかしこれは、絶対痩せない!ということではありません。 続きを読む 骨盤エクササイズで効果的に痩せる?

骨盤まわしで簡単ダイエット

骨盤エクササイズでダイエットをしたいなら、こんなポピュラーな方法もオススメです。

誰でも簡単に始められる、「骨盤まわし」!

方法は、ズバリ「骨盤をスイングさせる!」というシンプルなもの。

要点をつかめば、とても始めやすい方法だと思います。

骨盤は、横から見て真っ直ぐになるように保ちましょう。 続きを読む 骨盤まわしで簡単ダイエット

骨盤ダイエット!エクササイズ①

樫木裕実さんの「カーヴィダンス」。

1つのパートが、約10分!短い!

楽しく、気軽に、樫木先生のダンスについていくように踊っていると、あっという間に骨盤エクササイズが終了してしまいます。

この骨盤エクササイズも、骨盤を安定させて行うことが大切です。

エクササイズ中のレクチャーもとてもわかりやすく、想像しながら行うにはやりやすい内容になっています。 続きを読む 骨盤ダイエット!エクササイズ①

骨盤ダイエット!エクササイズ②

雨森陽子さん考案、「RPBメソッド」。

身体を支えるのは、肩と腰なのだそうです。

ですので、肩甲骨や骨盤を意識して運動する形になります。

激しい動作がないのが特徴です。

R・・・Relax「リラックス」

P・・・Posture「正しい姿勢」

B・・・Balance「筋肉のバランス」 続きを読む 骨盤ダイエット!エクササイズ②

骨盤ダイエット!エクササイズ③

Micacoさん考案、「インスパイリングダイエット」。

これぞまさに、骨盤エクササイズ!

骨盤を正常な状態に戻していくことで、サイズダウンだけでなく、姿勢が良くなり、冷えやむくみの原因を押さえ、更に痩せやすい身体を作ることが出来る。

それが、このインスパイリングダイエットです。

この骨盤エクササイズを行う上でのポイントも、やはり内面を鍛える⇒インナーマッスルを鍛える、というところにあります。 続きを読む 骨盤ダイエット!エクササイズ③

骨盤エクササイズにおけるタブーとは?

骨盤エクササイズを続けていく上で心配なのは、身体を壊してしまうこと。

動作や力加減に身体が着いていかず、関節に痛みが出てしまう場合があります。

また、骨盤底筋に過剰な力を込めて鍛えようとすると、痔になってしまったり、逆流性食道炎などの症状が出てしまう場合もあります。

まずは無理をしないこと、これに意識を置きましょう。

これくらい動かすと痛いなぁ、とか、今ちょっと息んでるなぁ、という時は、骨盤エクササイズを一旦ストップ! 続きを読む 骨盤エクササイズにおけるタブーとは?

骨盤ダイエットをモノにする

骨盤周辺のインナーマッスルを鍛える、ということがとても大切な「骨盤ダイエット」。

なるべく、骨格や筋肉の仕組みなどがわかっている状態で行う方が、筋肉を鍛ええやすいでしょう。

というのも、骨盤エクササイズは「想像」することが大切だからです。

ですが、本格的に運動をしよう!という気持ちにならないと、骨格や筋肉のことまで知ろうとは思わないハズ。

なぜなら、私がそうだから(笑)! 続きを読む 骨盤ダイエットをモノにする

骨盤ダイエットは継続が肝心

骨盤ダイエットは、続けることで会得しましょう。

面倒くさいという日は、だら~っと力を抜き気味で行ってもいいと思います。

そして、それが3日間くらい続いたってOKです!

気持ちの負担を自分で作ってしまわないように気をつけましょう。

負担になると、肝心の継続が難しくなります。 続きを読む 骨盤ダイエットは継続が肝心

骨盤ダイエットジプシー

なかなか結果が出ない時があります。

それは、最初にコツをつかむまでもそうだけれど、なんといっても停滞期を迎えた時。

体型、体重に変化が訪れなくなります。

そういう時、みなさんはどうされていますか?

私の身体は昔から万年停滞期みたいなものなので、最近はですね、変化しないということにあまり動じなくなってきました。 続きを読む 骨盤ダイエットジプシー