ビリーズブートキャンプで痩せる方法

かつて一世を風靡した「ビリーズブートキャンプ」は、今も根強い人気があります。

米軍で行われている訓練を元にした激しい動きのエクササイズによって短期間で効果を出すこの方法は、実はかなりハード。

しかしその分効果も大きく、早い人は数日で腹筋が割れ始めることもあるとか。

プログラムは7日間で集中的に行います。

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はじめの2日間は腕立てやスクワットなどの基本的な動きでエクササイズに慣れ、続いての2日はそれらをよりハードにした運動を行います。

さらに5日目と6日目には腹筋を集中的に鍛えるトレーニングに取り組み、最終日にそれまでのトレーニングのまとめを行って終了。

あまりのハードさに初日で挫折してしまう人も多い一方、ビリーの厳しくも優しい言葉にファンも多いそうです。

続けて実践するのが難しい場合には、休みながら行ってもそれなりに効果はあるようで、運動の途中に休憩を挟んだり、プログラムの途中で数日間休んだりといった使い方をする人もいるそうですよ。

ハードだけれど、効果の高さは抜群のビリーズブートキャンプ。

今はやりの「細マッチョ」を目指す人にはおすすめの方法です。

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