ホットヨガで汗をかく!デトックス効果

一時期日本でもブームになった「ホットヨガ」。

私自身も数年やっていたのですが、これはとてもデトックス(そしてダイエット)に向いています。

常温で行う普通のヨガと違い、室温が36度、湿度が60%の熱気と湿気がムンムンの部屋で行うヨガは、高い室温と湿度のおかげで筋肉が普通よりも柔らかくヨガのポーズをとりやすくさせます。

また、このサウナ状態の中でヨガを行うと、サウナでただ、ぼーっと座っている時よりも大量に汗をかき、いらない脂肪を燃焼させ、筋肉を鍛えることが出来ます。 続きを読む ホットヨガで汗をかく!デトックス効果

ハーブティーの効用!デトックス効果

ハーブティーは種類によって、効用はさまざまです。

どのハーブティーがどんな作用があるのかを知って、自分の体調などに合わせてうまく活用してください。

※アルファルファティー・・・体内の老廃物排出、利尿作用

※ウコン茶・・・肝臓細胞の再生促進、体内の毒素除去効果、抗酸化作用、活性酸素の除去

※エルダーフラワー茶・・・発汗作用、内臓の抗炎症化作用

※オオアザミ茶、アーティチョークティー・・・利尿作用、体内の毒素除去効果、抗酸化作用、内臓の抗炎症化作用、善玉コレステロールの増加 続きを読む ハーブティーの効用!デトックス効果

ハーブティーを活用しよう!デトックス効果

ずぼらな人や忙しい人ですと、デトックスを行うために「わざわざ時間を割いて何かをする」ということが難しい場合もあります。

そんな人たちに注目されているのが、ハーブティーでのデトックスです。

水分補給は意識をしなくても毎日するもの。

そして、日本人にとってお茶はとても身近な存在です。

美味しいお茶を飲みながらデトックスができるなら、一石二鳥ですよね?
                                    以前はカフェインの多量摂取を避けるために、コーヒーや紅茶などの代替品としてハーブティーを飲む人が多かったのですが、最近ではデトックス効果も期待できることからデトックスを行う人の間でも注目が集まっています。 続きを読む ハーブティーを活用しよう!デトックス効果

断食のすすめ!デトックス効果

今まで、デトックスに効果的な体に良い食材などをいろいろと紹介してきましたが、今度は発想を180度転換させてみましょう。

体内にたまった毒素を排出するためには、有害物質を含んだ食品の摂取を全てやめれば、体の毒素は排出されます。

この発想でデトックスの一環に取り入れられているのが断食です。

断食(ファスティング)は、字のごとく食べることを断つことです。

イスラム教などいろいろな宗教にも古くから取り入れられているものです。

飽食状態にある、私たちの食生活、断食でリセットしてみましょう。 続きを読む 断食のすすめ!デトックス効果

水を飲むタイミング!デトックス効果

水分は、デトックスを促すのにとてもよいのですが、一度に大量に摂取すると胃酸をうすめてしまうので、胃に負担がかかってしまい、逆によくありません。

ですので、1日を通して1回コップ1杯程度を目安にし、上手に摂取しましょう。

※起床時・・・朝、目覚めの一杯。水分を摂取することで胃腸が刺激され、吸収・代謝・排泄のリズムがよくなります。冷たい水を飲むとシャキッと目もさえます。

※食事前・・・ご飯の食べ過ぎを防止し、毒素を排出しやすくする役目があります。食後は、胃が消化で忙しくなるので、なるべく胃に負担をかけないためにもできるだけ避けたほうがベター。 続きを読む 水を飲むタイミング!デトックス効果

デトックスに効果的な水の選び方

ミネラルウォーターは様々な銘柄が出ているように、産出地によって硬水や軟水などをはじめ、成分や性質が違います。

ミネラルウォーターだからといって、やみくもに飲んでも、成分が自分の体に合っていないと逆効果になってしまいます。

ですので、自分の体調や体質似合ったミネラルウォーターをぜひ見つけましょう。

※軟水・・・1リットルの水に溶けているカルシウム・マグネシウム量が120㎎以下の水。一般的に日本人が飲みやすいと感じる水。

※硬水・・・1リットルの水に溶けているカルシウム・マグネシウム量が120mg以上の水。「まろやかさ」が口に残り、飲みにくいと感じる人も。 続きを読む デトックスに効果的な水の選び方

美魔女は努力の人!?