美しい瞳と髪のために「ビタミンA」

「ビタミンA」は粘膜を作る働きがあります。

不足するとお肌がカサカサになったり、髪の毛がパサパサに痛んでしまいます。

そして目の健康にも関わっており、目を乾燥から防ぐ効果があります。

つまり、「うるうる瞳」や「しっとりヘア」美人になるために必要な成分なのです。

「ビタミンA」には、レチノール類とカロチン類の2種類があり、レチノールは、動物性食品(お肉)などに含まれていて、カロチンは緑黄色野菜に含まれています。 続きを読む 美しい瞳と髪のために「ビタミンA」

美白、ぷるぷる素肌に「ビタミンC」

おいしく食べて、しかも美肌になれる!

そんな食べ物たちを紹介します。

体の中からキレイになりましょう。

「ビタミンC」は、シミを薄くするなどの美白効果や、しわ・たるみを解消してくれたり、お肌をぷるぷるにする「コラーゲン」の働きを高めてくれるので、美肌・アンチエイジングにもかかせない成分です。

それではどの様に摂取するのが良いのでしょうか? 続きを読む 美白、ぷるぷる素肌に「ビタミンC」

Micacoさんのインスパイリングダイエットって?

すっかりカリスマ的存在になったMicacoさん。

素敵ですよね。

とても2児の母には見えない!!という素敵なママでもあります。

彼女を一躍有名にしたのが、竹内結子さん。

竹内さんは産後ダイエットにMicacoさん考案のインスパイリングダイエットを行い、それこそ、妊娠前よりもずっと、美しい体を手に入れたのです。 続きを読む Micacoさんのインスパイリングダイエットって?

下半身をスリムにするダイエットがある?

下半身をスリムにする、というダイエット、これが曲者で、なかなか出来ないものです。

私も、「足なんて痩せるわけないじゃん」と思っていました。

下半身のダイエットって、難しいのですよね。お尻も、太ももも、ふくらはぎも、しっかり痩せてほしいけど、なかなか痩せない・・(ため息)。

下半身のダイエットに必要なこと、特に女性は、足の体液の循環をよくすることが大切なのです。

体にはリンパ液や血液、といったものが流れています。血液には、心臓というポンプがあります。 続きを読む 下半身をスリムにするダイエットがある?

下半身ダイエットの運動とダイエット効果

下半身ダイエットでも運動で行おう、という方。

素晴らしい、汗をかくことは、新陳代謝を促しますから、下半身ダイエットだけでなく、他の部分にもしっかり効きますよ。

でも、気持ちはあくまでも、リラックス「やらなくちゃ、痩せなくちゃ」という義務的な気持ちは捨ててください。

「体が求めていることをやってみようかな」くらいの気持ちでトライしていきましょう。

そして、最初から飛ばさないこと。最初からきつい運動を行っても、継続できるわけがないのです。 続きを読む 下半身ダイエットの運動とダイエット効果

下半身ダイエットの方法を覚える

下半身ダイエットの方法、というと、まずは、骨盤をしっかりもとの位置、あるべき位置に戻すころが、非常に大切になります。

骨盤が開いている、という状態でダイエットしても、下半身ダイエットの効果は現れないのです。

特に、O脚、X脚、という方は、骨盤が大きく開いている可能性が大きいです。

骨盤が大きく開く、ということは脚の関節の位置がずれてしまいますので、余計に下半身ダイエットがしにくい、ということになるのです。

まずは、ティラピスやインスパイリングダイエット、といった骨盤を矯正できるエクササイズから始めてみてはどうでしょうか。 続きを読む 下半身ダイエットの方法を覚える

美魔女は努力の人!?